学校で授業受けて部活に参加。
部活が終わってすぐに塾へ。
塾が終わって友達とSNSでコミュニケーション。
今の中学生は多忙です。
かなりのストレスがかかっていると思います。
そのストレスがあなたの気にしている低身長の原因だとすればどうでしょうか？
その原因いますぐに解消したいですよね。
でも、学校は辞めれない。
部活も辞めれない。
塾も友達とのSNSも辞めれない。
ストレスの原因はいつまでも付きまとう見込みです。
ではそのストレスによって傷ついた心を食事で癒していきましょう。
心が軽くなり低身長のあなたはすぐに180cmに。
なんて簡単な話ではありません。
しかし！！
ストレスを緩和する栄養素が豊富に含まれている食べ物が存在します。
この記事ではストレスの原因は無くせないけど、せめて食事の栄養素で緩和する方法を簡単レシピと共にご紹介します。
ガンガン食べてストレスに打ち勝てれば身長が伸びるかも！？
低身長の原因であるストレスを緩和するための食事とは？
ビタミンB群を多く摂取すること！
ビタミンB群は神経伝達物質の合成に深く関わっています。
少し難しい話になります。
うつ病などに大きく影響しているGABAやドーパミン、セロトニンに作り替えられる過程でなくてはならない栄養素。
つまり不足するとうつ状態や睡眠障害が起きる原因になる可能性があります。
この睡眠障害なども低身長の原因となります。
負の連鎖ってやつですね。
他にも不足すると疲れやすくなる。
イライラする、集中できない原因にも。
ビタミンB群を正しく摂取するとうつ状態や睡眠障害からも抜け出せる
疲れやすく、イライラして集中できないなんてことからも解放されるということです。
シンプルに書きましたが、当然ビタミンB群だけ取ってれば良いということではありません。
しかし、不足するよりも足りていた方が低身長の原因となる症状からは多少良くなるということです。
では、この原因を解消してくれる
食べ物は一体なんなのでしょうか？
次は具体的に何を食べればいいのか。
その食事を簡単なレシピと共にご紹介します。
すぐに取り入れることができる食事だと思いますよ。
中学生が低身長の原因ストレスに勝つ食べ物と身長が伸びるレシピとは？
お肉と魚！
ビタミンB6は特に赤身の魚や脂質の少ない肉類に多く含まれています。
代表的な食べ物は
- カツオ、マグロ、鳥ささみ、豚ヒレ、鳥レバーなど
- ビタミンB1は豚ヒレ、豚もも、カツオ、マグロ
- ビタミンB2は豚レバー、ウナギ、ブリ、サワラ
つまり脂身の少ないお肉と赤身の魚を普段の食事に取り入れることで低身長の原因を解消するビタミンB群は摂取可能。
中学生は食べ盛りなのでお肉の方がおすすめですかね。
コスト面でもお肉の方がいいのかな？
お財布のストレスになってはいけないもんね。
主婦みたいなこと考えてしまいましたが。
普段の食事に取り入れるならズバリ、豚ヒレ、鳥レバーがおすすめです！
では具体的にどんなレシピが
低身長の原因となるストレスによく効くのか
調べましたのでご紹介します！
中学生が身長伸びるレシピ①
オニオンソースで豚ヒレのステーキ
しっとりと柔らかい豚ヒレ肉をこんがりと焼き
旨味たっぷりのオニオンソースを合わせたレシピ。
【クラシルHP】オニオンソースで 豚ヒレ肉のステーキ レシピ・作り方
中学生が身長伸びるレシピ②
鳥レバーの甘辛煮
下処理をきちんとすることで臭みが原因で敬遠されがちな
鳥レバーをたっぷりの生姜で美味しく食べられます。
【クラシルHP】鶏レバーの甘辛煮 レシピ・作り方
この2つの黄金レシピがあれば簡単に食事に取り入れることができると思います。
低身長で悩んでいるストレスもこのビタミンB群を摂取する食事で、他のストレスと一緒に解消してしまいましょう！
まとめ
- 低身長の原因はストレスも大きく関係しておりそれはビタミンB群を摂取することで解決できる！
- ストレスを解消するためには普段の食事から豚ヒレと鳥レバーを食べてビタミンB群を補給！
低身長以外にも若ハゲや疲労回復の遅れなど中学生としては避けたいものの原因となっているストレス。
原因を完全に無くせないのなら食事でカバーしてしまおう。
おすすめした身長が伸びるレシピは本当に美味しいので是非お試し下さい。
今はストレス社会に中学生から突入してしまう世の中。
食事で原因となるビタミンB群不足を解消し、低身長からも脱出しよう！
